Mit kohlenhydratarmer Kost zu niedrigeren Blutzuckerwerten

Im letzten Blogartikel habe ich darüber geschrieben, dass mittels der sogenannten ketogenen Ernährung (keine Kohlenhydrate) unter Umständen Diabetes „ausgehungert“ werden könnte. In einem der nächsten Blogartikel werde ich einen Gastartikel einer in dieser Materie äußerst fachkundigen Biologin & Health Trainerin veröffentlichen.

In der Zwischenzeit will sich der eine oder andere aber vielleicht schon darauf „einstimmen“ und einmal eine möglichst kohlenhydratarme Kost ausprobieren. Um dieses erstrebenswerte Vorhaben zu unterstützen, habe ich eine Tabelle von Lebensmittel mit nahezu keinen Kohlenhydraten erstellt.

Über Erfahrungsberichte freue ich mich übrigens sehr!:=)

 Liste an kohlenhydratarmen Lebensmittel & Getränke (nicht vollständig!) 
AalAvocadoBambussprossenBierschinken
BrokkoliButterButtermilchClementine/Mandarine
Corned BeefEnteErdbeerenEssig & Essiggurken
ForelleFrankfurterGansGarnelen
GrapefruitGurkeHaseHecht
HefeHeringHimbeerenHirsch
HonigmeloneHuhnHühnereiIngwer
Joghurt (natur, ohne Zucker!)Johannisbeeren (rot & schwarz)JohannisbrotmehlKaffee schwarz
KalbfleischKalbsleberKarfiolKarotten
KarpfenKäse (nicht alle!)KirschenKiwi
Kohl, KrautKohlrübeKokosfettKokosmilch
KokosnussKrustentiere (Hummer, Krabben)KürbisLachs
LammLauch, FrühlingszwiebelLeberkäseLeinsamen/Sesam/Mohn
MaiskeimölMakreleMandelmilchMandeln
Mangold rohMargarineMarmelade (ohne Zucker!)Melone, Honigmelone
MilchMineralwasserMettwurstMortadella
NüsseOlivenOlivenölOrangen
PalmherzenPapayaPaprikaPepperoni
PetersiliePfirsichPflaumePhysalis
PorreePreiselbeerenPute/TruthahnQuark (Magerquark)
QuitteRadieschen, RettichRatatouilleRehrücken
RettichRhabarberRinderfiletRumpsteak
RoquefortRosenkohlRote BeteRotkohl
SalamiSalat, grünSauerkrautSchalotte
ScholleSchweinsschnitzel u.-filetSeezungeSellerie
Senf (nicht alle!)SesamkerneSchinken, geräuchertSoja
SojajoghurtSojamehlSojamilchSojanudeln
SojaölSonnenblumenölSpargelSpeck
SpinatSprossenStangenbohnenStangensellerie
SteinbuttThunfischTofuTomaten
TomatensaftTomatensauceTopinamburWassermelone
WeißkohlWurst (nicht alle!)ZitronenZucchini
Zwiebeln
 
Please follow and like us:
YouTube
Whatsapp
Google+
http://www.diabetesade.com/ernahrung/kohlehydratarme-lebensmittel.html
RSS

Markus Berndt

Autor, dipl. Personaltrainer & Ernährungscoach, Unternehmensberater für betriebliche Gesundheitsförderung

Kommentare (5)

  • Avatar

    Ulli Maier

    |

    gratuliere, da ich mich seit langem mit ernährung beschäftige ( mag einfach keine ärzte….und muss daher vorbeugen….) kann ich ihnen nur beipflichten, …..endlich jemand, der vieles an sich selbst angewandt hat und sehen konnte,daß es klappt!!!!!

    Reply

  • Avatar

    Juergen Laser

    |

    Sehr geehrter Herr Berndt,

    mich wuerde interessieren, ob der von Ihnen hier angekuendigte Gastbeitrag noch irgendwann erscheint. oder habe ich ihn uebersehen?
    MfG,
    Juergen Laser

    Reply

    • Avatar

      Markus Berndt

      |

      Er wird kommen, bitte um etwas Geduld – in der Urlaubszeit sind nicht alle so tüchtig…:=)

      Reply

  • Avatar

    Martinb Rott

    |

    Sehr geehrter Herr Berndt,
    habe Ihren Kommentar in einer Zeitung gelesen und finde es sehr Intressant. Nächste Schulungstermin am kommenden WE zu kurzfristig für mich.
    Bitte um Info für nächsten Schulungstermin.

    Danke
    mfg
    Martin Rott

    Reply

    • Avatar

      Markus Berndt

      |

      Sehr geehrter Herr Rott,
      vielen Dank für Ihre Kontaktaufnahme.
      Wenn Sie die Tage im Hotel Larimar meinen, diese finden wieder im Juli und November statt.
      Sie können mich aber gerne auch für Einzelcoaching kontaktieren: mberndt@connecting.at.
      Auf http://www.markusberndt.at/leistungsspektrum.html gibt es weitere Infos.
      Ich freue mich auf Ihre Kontaktaufnahme!

      Reply

Kommentieren