Diabetes Typ 2 Test – so hoch ist Ihr Risiko, in den nächsten Jahren an Diabetes zu erkranken. Entwickelt nach dem „Diabetes Ade“ Praxisansätzen von Markus Berndt. www.diabetesade.com

1. Ihr Alter?

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3 Punkte

2. Haben Sie einen nahen Verwandten, bei dem Diabetes Typ-2 diagnostiziert wurde?

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3. Wie hoch ist Ihr Körperfett Anteil?*

Alter Frau Mann
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Körperfett Berechnungshilfe unter: www.diabetesade.com/koerperfett-messung.
*Die angegebenen Werte sind lediglich Richtwerte, zur ungefähren Orientierung



4. Üben Sie einen sitzenden Job aus, ohne der Möglichkeit, sich zumindest 1x/Stunde 5 Minuten lang bewegen zu können?

2 Punkte
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5. Haben Sie in der Kindheit & Jugend regelmäßig (mindestens 3-4x/Woche) Sport betrieben?

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2 Punkt

6. Wie oft in der Woche betreiben Sie Sport? Eine Bewegungseinheit sollte dabei mindestens 30-40 Minuten ausmachen. Auch schnelles Walken, Wandern, o.ä. dazuzählen ist erlaubt.

5 Punkte
3 Punkte
1 Punkte
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7. Wie oft essen Sie kohlenhydratreiche Kost (Brot & Gebäck, Nudeln, polierten Reis, Kartoffel)?

3 Punkte
2 Punkte
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8. Konsumieren Sie öfter Softdrinks (mit Fruktose oder Zucker gesüßt), Weißmehl Produkte, Haushaltszucker, oder industrielle Fertiggerichte?

5 Punkte
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9. Nehmen Sie Medikamente gegen Bluthochdruck, Statine, oder Antipsychotika?

2 Punkte
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10. Leiden Sie permanent unter psychischen Stress (hohe Arbeitsbelastung, familiäre Probleme, etc.)?

3 Punkte
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11. Rauchen Sie regelmäßig Zigaretten?

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12. Leiden Sie unter permanentem Schlafmangel?

2 Punkte
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Diabetes-Risiko: Ihr Ergebnis

Auswertung - GesundheitsCheck Diabetes

Ihre Diabetes-Risiko Punktesumme:
Punkte

So hoch ist Ihr Diabetes-Risiko

Unter 8 Punkte

Herzliche Gratulation, bei Ihnen besteht kaum eine Gefährdung. Optimierungen der Lebensgewohnheiten können natürlich nie schaden, Sie sind jedoch schon ein echtes Vorbild für andere!

8 bis 12 Punkte

Fangen Sie an Ihr Leben zu ändern, Sie gehören bereits zur Risikogruppe. Noch können Sie mit relativ geringfügigen Adaptierungen die Diabetesgefahr stark reduzieren.

13 bis 16 Punkte

Es ist höchste Zeit, einige gravierende Veränderungen an Ihrem Lebensstil durchzuführen. Überdenken Sie Ihre Essgewohnheiten und schieben Sie ein paar zusätzliche Sporteinheiten ein. Sie werden sehen, das bewirkt wahre Wunder und verschafft zusätzliche Lebensqualität.

über 16 Punkte

Ihre Gefährdung in den nächsten Jahren an Diabetes Typ-2 zu erkranken ist erheblich! Sie haben voraussichtlich Übergewicht, bedingt durch falsche Ernährung und Bewegungsmangel. Zudem quälen Sie unter Umständen Stress und Schlafmangel, von Zigaretten sollten Sie besser die Finger lassen. Wenn auch noch ein naher Verwandter an Diabetes leidet, nehmen Sie sich besser in Acht – es ist bereits 5 vor 12!