Viele wissen: Cola ist nicht gesund. Aber wie ungesund sie tatsächlich ist, wird erst klar, wenn man sich die Menge an Zucker einmal bildlich vor Augen führt.
Ein normales Glas Cola (250 ml) enthält rund 27 Gramm Zucker – das entspricht neun Stück Würfelzucker!
Und wer eine halbe Literflasche trinkt, nimmt damit 18 Würfelzucker zu sich – in flüssiger Form, die besonders rasch ins Blut gelangt.
Zuckerwasser mit Blasen
Cola besteht nicht nur aus Wasser und Kohlensäure, sondern vor allem aus:
- Zucker in Reinform,
- Phosphorsäure, die den Zahnschmelz angreift,
- und Koffein, das kurzfristig wach, aber langfristig abhängig macht.
Der Zucker gelangt blitzschnell ins Blut – der Blutzuckerspiegel schießt in die Höhe und fällt ebenso rasch wieder ab.
Das Ergebnis: 👉 Heißhunger, Müdigkeit, Gereiztheit.
Diese Blutzucker-Achterbahn ist einer der Hauptgründe, warum Cola & Co. nicht nur zu Übergewicht, sondern langfristig auch zu Insulinresistenz und Typ-2-Diabetes führen können.
Zucker als Dauerstress für Körper und Gefäße
Zucker hat keinen Nährwert, aber massive Auswirkungen auf den Stoffwechsel:
- Er fördert Entzündungen,
- lässt Gefäße schneller altern,
- begünstigt Fettleber und Fettstoffwechselstörungen,
- und schwächt sogar das Immunsystem.
Schon nach einem Glas Cola steigt der Blutzuckerspiegel in nur wenigen Minuten deutlich an – die Bauchspeicheldrüse reagiert sofort mit einer großen Portion Insulin.
Wiederholt sich das mehrmals täglich, entstehen schleichend metabolische Schäden, die oft erst Jahre später sichtbar werden.
Der Trick der Industrie
Viele glauben, Fruchtsäfte oder Limonaden seien besser. Doch auch diese enthalten meist ähnlich viel Zucker – nur eben in anderer Verpackung.
Und Light- oder Zero-Varianten mit chemischen Süßstoffen? Die lösen zwar kurzfristig das Kalorienproblem, aber täuschen laut diversen Studien das Gehirn, wodurch es nach kurzer Zeit erneut nach Süßem verlangt.
Die bessere Wahl
Wer seinen Durst stillen und seinen Körper lieben möchte, sollte lieber zu:
- Wasser mit Zitrone oder Minze,
- ungesüßtem Eistee,
- oder mit Erythrit, Inulin und Mönchsfrucht gesüßten Getränken greifen – Alternativen, die den Blutzucker nicht belasten.
Fazit
Ein Glas Cola ist kein harmloser Genuss, sondern ein schneller Angriff auf deinen Stoffwechsel.
Neun Stück Würfelzucker in einem Viertelliter – das klingt banal, ist aber biochemisch gesehen eine kleine Katastrophe.
Wer langfristig gesund, leistungsfähig und jung bleiben möchte, sollte:
Gar keinen Zucker zu sich nehmen. Denn Zucker ist keine Energiequelle, sondern ein schleichendes Gift für Körper und Geist.
