Schlaf ist kein passiver Zustand, sondern ein hochkomplexer, biologisch präzise getakteter Regenerationsprozess. Jede Zelle nutzt diese nächtlichen Stunden zur Reparatur, Reinigung und Erneuerung. Besonders der Tiefschlaf ist dabei von zentraler Bedeutung, denn in ihm werden Wachstumshormone ausgeschĂĽttet. Das Gehirn entgiftet sich ĂĽber das glymphatische System, das Immunsystem wird neu justiert und epigenetische Reparaturmechanismen laufen auf…
Im Jänner 2026 wurde in Ă–sterreichs größter Wochenzeitschrift „Die Ganze Woche“ ein Artikel mit mir zum Thema Langlebigkeit gestaltet. Das mit mir gefĂĽhrte Interview möchte ich allen Leser:innen meines Blogs nicht vorenthalten: Welche Lebensmittel (3 Bsp. genĂĽgen) können dazu beitragen, dass sich die Telomere erhalten oder gar verlängern? Wie wirken diese Lebensmittel auf die Zelle,…
Mehrere hochwertige Interventionsstudien zeigen, dass marine Omega-3-Fettsäuren – insbesondere EPA (Eicosapentaensäure) und DHA (Docosahexaensäure) – direkt mit der Geschwindigkeit biologischer Alterungsprozesse zusammenhängen. In einer vielbeachteten Langzeitstudie konnte eine tägliche Aufnahme von rund 1 g EPA + DHA ĂĽber drei Jahre die biologische Alterung messbar verlangsamen. Die biologische Uhr lief in dieser Zeit im Schnitt mehrere…